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Schokoladen Proteinpulver Smoothie

Dieser einfache Schokoladen-Proteinpulver-Smoothie wird mit Proteinpulver, Kakaopulver, gefrorener Banane, Milch und Erdnussbutter hergestellt. Dieser Proteinsmoothie ist ein perfektes Getränk nach dem Training oder vor dem Training; er ist ein köstliches, cremiges, gesundes Getränk, das Ihren süßen Zahn befriedigen wird.

Ein Glas Schokoladen-Smoothie steht auf einem hölzernen Tisch.

Angenommen, Sie sind beschäftigt und suchen nach etwas Einfachem, das Protein enthält, um Sie bis zur nächsten Mahlzeit satt zu halten. In diesem Fall ist dieser Schokoladen smoothie ein perfektes gesundes Frühstück mit 29 Gramm Protein.

Warum liebe ich es?

Ich greife gerne zu einem Schokoladen-Protein-Smoothie, wenn ich an einem sonnigen Nachmittag oder einem hektischen Morgen Lust auf etwas Süßes habe. Ja, das stimmt. Ich habe einen süßen Zahn, und der köstliche Schokoladengeschmack hilft mir, meine Gelüste zu stillen. Die Zugabe von Proteinpulver, Banane und Erdnussbutter macht den Smoothie zu einem ausgewogenen Getränk, das alle Ihre Gelüste stillt. Ich bin zuversichtlich, dass auch Sie es lieben werden, und hier sind ein paar weitere Gründe, warum Sie es mögen könnten.

    • Es ist vielseitig und auch für Anfänger geeignet: Sie können beliebige grüne Blätter wie Spinat oder sogar Früchte hinzufügen, um ihn zu Ihrem eigenen zu machen.

    • Es enthält nährstoffreiche Zutaten: Kakaopulver kann helfen, Entzündungen zu reduzieren und Sie vor Krankheiten wie Herzkrankheiten, Krebs und Diabetes zu schützen, während Bananen natürliche Süße, Kalium und Ballaststoffe für anhaltende Energie liefern.
    • Protein pulver: Das Schokoladen Proteinpulver, das ich dem Smoothie hinzugefügt habe, verleiht ihm eine cremige Textur und verwandelt ihn in eine ausgewogene Mahlzeit. Der Smoothie enthält etwa 29 g Protein. Ob Sie pflanzliches oder Molkenprotein bevorzugen, fügen Sie hinzu, was Ihnen gefällt.

 

Welche Art von Mixer eignet sich am besten für diesen Smoothie?

Sie können für dieses Rezept jeden Mixer verwenden, aber ich empfehle dringend, in einen hochwertigen Mixer wie den Vitamix, Nutribullet usw. zu investieren. Ich habe gerade diesen Mixer bekommen, den ich letzte Woche während unseres Besuchs in Deutschland für dieses Rezept verwendet habe. Er ist wirklich gut und funktioniert großartig. Dieser Mixer liefert außergewöhnliche Leistung und Ergebnisse, egal ob Sie Smoothies, Saucen oder Suppen zubereiten. Sie können auch unseren Käuferleitfaden für Mixer hier überprüfen.

So wird's gemacht:

Die Zubereitung dieses Schokoladenpulver-Protein-Smoothies ist schnell und einfach. Hier ist, was du brauchst:

Zutaten:

  • Schokoladen-Proteinpulver: Wähle dein Lieblings-Schokoladen-Proteinpulver von hoher Qualität für den reichen Geschmack und die proteinreiche Güte.
  • Banane: Eine reife Banane verleiht natürliche Süße und eine cremige Textur dem Smoothie.
  • Erdnussbutter: Ein Esslöffel Erdnussbutter liefert gesunde Fette und verbessert die glatte Textur des Getränks.
  • Ungesüßte Sojamilch: Verwende Mandelmilch als flüssige Basis für eine cremige Konsistenz und zusätzliche Nährstoffe.
  • Kakaopulver: Spare nicht am Kakaopulver – es verleiht diesem Smoothie seinen dekadenten Schokoladengeschmack und seine ernährungsphysiologischen Vorteile. Wenn du kein Schokoladen-Proteinpulver hast, verwende Kakaopulver mit einem anderen Proteinpulver deiner Wahl.

Hier sind die Schritte zur Zubereitung eines köstlichen Schokoladen-Protein-Smoothies:

  1. Sammle alle Zutaten: Schokoladen-Proteinpulver, Banane, Erdnussbutter oder Mandelbutter, Sojamilch oder Mandelmilch.
  2. Füge alle Zutaten einem leistungsstarken Mixer hinzu.
  3. Mixe alles zusammen, bis es glatt und cremig ist.
  4. Gieße die Mischung in ein Glas.
  5. Genieße dein Getränk sofort für eine befriedigende Leckerei.

Zusätze und Variationen

Du kannst all diese anderen Variationen ausprobieren, um dieses Rezept zu verfeinern. Du kannst jedoch verschiedene Zutaten oder Zusätze verwenden, um deinen Schokoladen-Protein-Smoothie zu verbessern. Hier sind einige optionale Zusätze:

  • Blattgemüse: Du kannst jedes grüne Blattgemüse deiner Wahl hinzufügen, wie Spinat, um die Ernährung zu steigern, indem du eine Handvoll frischer Spinatblätter für zusätzliche Vitamine und Mineralien hinzufügst.
  • Gefrorene Früchte: Du kannst versuchen, eine andere Frucht zu diesem Rezept hinzuzufügen, die gut dazu passt; zum Beispiel passt Kirsche gut zu Bananen und Schokolade.
  • Verschiedene Proteinpulver: Du kannst jedes andere Proteinpulver deiner Wahl verwenden.
  • Verschiedene Nussbutter: Ich verwende Erdnussbutter in diesem Rezept, wenn du Erdnussbutter nicht magst. Du könntest Mandelbutter verwenden; ich ziehe Erdnussbutter in meinem Smoothie vor. Vermeide beides, wenn du allergisch bist oder ein nussfreies Getränk möchtest.
  • Süßstoff: Auch wenn dies optional ist, ich benutze keinen Süßstoff in diesem Rezept. Aber du kannst gerne einen Süßstoff deiner Wahl verwenden oder unseren Leitfaden zur Herstellung von süßerem lesen.
  • Samen hinzufügen: Ich streue gerne Nüsse und Samen über meinen Smoothie. Ich streue einen Teelöffel Leinsamen, Chiasamen oder Hanfsamen für zusätzliche Ernährung.

Wie bereite ich diesen Smoothie für die Mahlzeitvorbereitung vor?

Bereite den Smoothie im Voraus zu und lagere ihn in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 24 Stunden. Alternativ kannst du Smoothie-Packs mit allen Zutaten außer der Flüssigkeit zusammenstellen und sie bis zu 3 Monate einfrieren. Wenn du ihn genießen möchtest, mixe ihn mit Mandelmilch oder einer anderen Milch deiner Wahl, bis er glatt ist.

Wie sollte ich übrig gebliebene Smoothies aufbewahren?

Bewahre alle übrig gebliebenen Smoothies im Kühlschrank für bis zu 24 Stunden auf oder friere sie in Eiswürfelbehältern für zukünftige Verwendung ein. Tauen Sie sie über Nacht im Kühlschrank auf oder mixen Sie sie mit Mandel- oder Sojamilch direkt aus dem Gefrierschrank für eine erfrischende Leckerei.

Das Fazit

Dies ist ein Rezept für einen Schokoladenpulver-Protein-Smoothie, der sicher zu Ihrem neuen Favoriten wird. Es ist eine großartige Möglichkeit, den Tag zu beginnen oder sich nach dem Training wieder aufzuladen. Dieser köstliche und nahrhafte Smoothie ist eine hervorragende Frühstücksoption, ein Snack nach dem Training oder ein Aufmunterungsmittel für den Nachmittag. Er ist perfekt ausgewogen und vereint großartigen Geschmack und Ernährung.

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